Julia Popławska

Wykształcenie

• Szkoła Psychoterapii w Ośrodku Edukacji i Pomocy Psychologicznej INTRA, rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne (nurt humanistyczno-doświadczeniowy) – obecnie ostatni rok szkolenia.

• Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (stopień I) – CTSR.

• Uniwersytet Warszawski, Wydział Psychologii – specjalizacja: psychologia kliniczna dziecka i rodziny oraz psychologia wychowawcza.

Szkolenia

• Terapia Traumy Metodą Terapii Schematów – Ośrodek „Poza Schematami”.

• Warsztat Focusingowy – Ośrodek Edukacji i Pomocy Psychologicznej INTRA.

• „Interwencja kryzysowa wobec pacjenta, który chce odebrać sobie życie” – Dialoteka.

• „Czym jest depresja i jak pracować z jej objawami na różnych etapach nasilenia” – Dialoteka.

• Profilaktyka i terapia uzależnień behawioralnych – Fundacja Praesterno.

Doświadczenie

Doświadczenie zawodowe zdobywałam już podczas studiów psychologicznych, m.in. podczas stażu w Akademickim Ośrodku Psychoterapii przy Uniwersytecie Warszawskim, gdzie pracowałam jako koterapeutka podczas terapii rodzin i par.

Odbyłam również staż kliniczny na Oddziale Dziennym Rehabilitacyjnym SP ZOZ Wola–Śródmieście.

Ukończyłam także roczny staż kliniczny w Stowarzyszeniu dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”, gdzie wspierałam osoby doświadczające przemocy domowej oraz osoby znajdujące się w kryzysie psychicznym.

Od 2021 roku współpracuję ze Stowarzyszeniem dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”, gdzie wspieram osoby doświadczające przemocy w pracy indywidualnej oraz grupowej.

Od 2022 roku współpracuję z Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym, prowadzonym przez Fundację ITAKA, gdzie wspieram osoby doświadczające kryzysów psychicznych.

O mnie

Jestem psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia oraz wspieram osoby znajdujące się w kryzysach psychicznych.

Pracuję w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym, wykorzystując takie podejścia jak terapia skoncentrowana na osobie, terapia skoncentrowana na emocjach oraz focusing. W swojej pracy wykorzystuję również elementy podejścia Gestalt, poznawczo-behawioralnego i psychodynamicznego.

W mojej pracy najważniejsze jest dla mnie nawiązanie autentycznej i empatycznej relacji z każdą osobą. Z szacunkiem, otwartością i ciekawością podchodzę do każdej osoby, doceniając jej indywidualność oraz szanując jej potrzeby i wartości. Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której można przyjrzeć się sobie, swoim emocjom, potrzebom i relacjom z innymi.

Głęboko wierzę w to, że każdy człowiek ma w sobie siłę do zmiany, a psychoterapia jest jedną z dróg do lepszego zrozumienia siebie i swoich potrzeb. W pracy terapeutycznej zapraszam do eksploracji i przeżywania emocji oraz integracji ich z myślami i wrażeniami płynącymi z ciała.

Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

Zakres pracy

• Stres, przeciążenie i trudności z odpoczynkiem – życie w ciągłym napięciu, trudności z wyciszeniem się, problemy ze snem, pracoholizm czy dolegliwości psychosomatyczne.

• Niskie poczucie własnej wartości, samokrytycyzm i perfekcjonizm – poczucie, że „nie jestem wystarczająco dobry/a”, stawianie sobie bardzo wysokich wymagań, trudność w docenianiu siebie i swoich osiągnięć oraz silny wewnętrzny krytyk.

• Trudności w rozumieniu i regulowaniu emocji – poczucie bezradności, wszechogarniający smutek, trudność w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji, poczucie winy i wstyd, wybuchy złości, lęk, napięcie i nadmierne zamartwianie się.

• Prokrastynacja i unikanie – odkładanie ważnych spraw na później, trudność w podejmowaniu działań, unikanie sytuacji, które budzą napięcie, lęk lub poczucie dyskomfortu.

• Poczucie pustki i braku sensu – poczucie, że czegoś ważnego brakuje, trudność w odnalezieniu satysfakcji i spełnienia, poczucie zagubienia lub życia „na autopilocie”.

• Trudności w relacjach z innymi – lęk przed oceną i odrzuceniem, trudność w nawiązywaniu bliskich relacji, wyrażaniu siebie i swoich potrzeb oraz poczucie, że trudno jest być sobą w kontakcie z innymi.

• Trudności w bliskich i romantycznych relacjach – lęk przed opuszczeniem lub bliskością, silna zazdrość, częste konflikty, trudność w wyrażaniu potrzeb i stawianiu granic, a także zachowania związane z kontrolą, manipulacją czy agresją.

• Powtarzające się wzorce i schematy w relacjach – poczucie, że po raz kolejny znajduję się w podobnej, trudnej sytuacji; wchodzenie w relacje, które są dla mnie niekorzystne, trudność w rozpoznawaniu własnych granic oraz doświadczenia związane z przemocą, przekraczaniem granic, nadmierną kontrolą czy emocjonalną obojętnością.

• Doświadczenia z dzieciństwa i traumy – doświadczenia związane z dorastaniem w rodzinie z problemem alkoholowym (DDA), w rodzinie dysfunkcyjnej (DDD), doświadczenia traumatyczne, PTSD i cPTSD, a także konsekwencje przemocy emocjonalnej, fizycznej i seksualnej.

• Zaburzenia osobowości – wsparcie w lepszym rozumieniu siebie, swoich emocji, potrzeb i sposobów funkcjonowania w relacjach oraz wprowadzaniu bardziej wspierających sposobów radzenia sobie.

• Rozwój osobisty – lepsze poznanie i zrozumienie siebie, wzmacnianie samoakceptacji, większa świadomość własnych potrzeb, uczenie się ich wyrażania i dbania o siebie oraz budowanie zdrowych, bliskich i satysfakcjonujących relacji.